Упражнения при варикозном расширении вен на ногах

Наиболее эффективные упражнения при варикозе. Как спорт влияет на заболевание вен и какие виды тренировок следует исключить из своей программы занятий спортом?

[alert style=»warning»]Специальные упражнения при варикозном расширении вен разработаны высококвалифицированными врачами, а не просто инструкторами по фитнесу, поэтому к мнению специалистов стоит прислушаться. [/alert]

Некоторые ошибочно полагают, что спорт в любых его проявлениях опасен при данном заболевании, но на самом деле многие виды спорта, зарядка, фитнес полезны при варикозе, необходимо лишь знать технику выполнения упражнений и особенности тренировок.

Польза физических упражнений при варикозе

Упражнения при варикозном расширении вен на ногах

Упражнения при варикозе, прежде всего, полезны для профилактики заболевания. Тренировка способствует нормальной циркуляции крови, благодаря чему в венах не образуются тромбы.

Кроме того, умеренные тренировки и занятия спортом повышают тонус вен и улучшают работоспособность «мышечных насосов».

Упражнения для ног при варикозе

В первую очередь необходимо рассмотреть основные упражнения, которые направлены на укрепление сосудов ног и улучшение кровообращения:

  • Старайтесь как можно больше двигать стопами обеих ног – крутите ими в разные стороны, вверх-вниз, сгибайте и разгибайте их. Такую гимнастику можно делать несколько раз в день.
  • Велосипед. Примите положение лежа, ноги поднимите вверх, теперь крутите ногами, имитируя езду на велосипеде.
  • Ножницы. Положение лежа на спине, руки вдоль туловища, после чего можно скрещивать ноги наподобие ножниц.

Видео

[video_embed video=»0fiEBi4fXuE» parameters=»rel=0&showinfo=0″ width=»650″ height=»366″]

Самые эффективные упражнения

Какие упражнения можно делать при варикозном расширении вен?

  1. Из положения сидя вставайте на цыпочки одновременно обеими ногами.
  2. Делайте массаж ног при помощи достаточно сильной струи воды из-под душа.
  3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не забудьте прижать к полу стопы. Далее следует приподнимать туловище и голову, одновременно делая вдох. Упражнение повторяется несколько раз, делается перерыв, после чего следует выполнить второй подход.

Ограничения в тренировках

Теперь стоит рассмотреть вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе:

  1. Любые чрезвычайные нагрузки на нижние конечности, включая футбол, лазание по скале, беговая дорожка и т.д.
  2. Выпады и приседания.
  3. Большие нагрузки на велотренажере.

Как видите, спорт и физические упражнения не противопоказаны при этом серьезном заболевании, следует только придерживаться основных правил, и тогда вам ничто не угрожает. Еще одной хорошей новостью является то, что можно делать утреннюю зарядку при варикозе, причем это поможет вам всегда оставаться в форме и поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.

Упражнения — видео

[video_embed video=»1yVeAaczL1I» parameters=»rel=0&showinfo=0″ width=»650″ height=»366″]

[video_embed video=»z1fbYW_eP2s» parameters=»rel=0&showinfo=0″ width=»650″ height=»366″]

[video_embed video=»0mQSk_xxuy4″ parameters=»rel=0&showinfo=0″ width=»650″ height=»366″]

Автор статьи: admin
Получить бесплатную консультацию

Оценить статью:

Похожие статьи

3 thoughts on “Упражнения при варикозном расширении вен на ногах

  1. Контрастный душ. Вот это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Если у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.

  2. Специалистами-флебологами разработаны упражнения при варикозе, которые помогают нормальной циркуляции крови и не допускают образование тромбов в венах.

  3. Тем людям, кто весь день проводит «на ногах», также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.