Каким спортом можно заниматься при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Подобным вопросом задаются те, кто постоянно занимается физкультурой, и те, кто только с ним знакомится. Распространено мнение, что варикоз и спорт несовместимы, и занятие спортом при варикозе нижних конечностей, возможно, ухудшит ситуацию. В предложенной статье найдутся ответы на вопросы: каким спортом можно заниматься при варикозе, и какие упражнения противопоказаны при варикозе.

Спортивные занятия при болезнях вен

девушки занимаются спортом

Спорт при варикозе ног — один из составляющих элементов консервативной терапии. Достаточная физическая активность при варикозном расширении вен на ногах — залог здоровья. Гиподинамия, лишний вес, длительное статичное положение – важнейшие предикторы  того, чтобы произошло варикозное расширение вен.

Положительное влияние оказывает фитнес при варикозе ног, и выражается он следующими влияниями на организм: 
  • общеукрепляющее действие;
  • ускорение процессов обмена веществ, что ведет к похуданию;
  • поддержание достаточного тонуса всего организма;
  • стимуляция резервных сил;
  • улучшение кровообращения;
  • тренировка деятельности сердца;
  • активизация коллатерального  кровотока;
  • обогащение тканей и органов кислородом;
  • укрепление икроножных мышц.

Тренировки при варикозе обеспечивают срабатывание мышечной помпы голени, активизируя кровоток через коммуниканты и проталкивая кровь через поврежденные сосуды. Это профилактирует усиление застойных явлений, уменьшает выраженность отеков и развивает сеть компенсаторного коллатерального кровообращения.

Увлечение профессиональным спортом при варикозном расширении вен запрещено, так как усиленные многочасовые тренировки негативно влияют на течение болезни и способны привести к осложнениям.

Противопоказания, которые запрещают бег, фитнес и посещать тренажерный зал при варикозе: 
  1. Выраженные отеки и боль.
  2. Флеботромбоз.
  3. Трофические язвы.
  4. Острый воспалительный процесс.
  5. Состояние после операции (не менее 6 месяцев).
Необходимо учитывать, что физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными, дозированными и согласованными с флебологом.

Перед началом нужно сделать все, чтобы максимально обезопасить себя от осложнений.

Какой спорт рекомендуется

велосипедист

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Получив утвердительный ответ, не лишним будет уточнить, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.

Запрещаются следующие элементы: 
  • прыжки;
  • подскоки;
  • выпады;
  • приседания;
  • бег с ускорением, препятствиями;
  • поднятие тяжестей.

Эти упражнения сопряжены с нежелательными скачками кровяного давления в венозном русле. Подобные перепады могут стать причиной перерастяжения стенки сосуда с образованием вариксов или разрывов, а также спровоцировать тромбоэмболию. Тренировка ног при варикозе нужна, но нагружать их нужно оптимально, чтобы это не приводило к чрезмерному напряжению мышц.

Учитывая ограничения, возникает вопрос: какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Если имеет место повреждение сосудов ног, рекомендовано: 
  • плавать;
  • бегать трусцой;
  • танцевать (кроме спортивных танцев);
  • заниматься аэробикой (за исключением степа);
  • использовать разновидности растяжек (пилатес и стретчинг);
  • ездить на велосипеде;
  • ходить по-скандинавски;
  • кататься на лыжах.
Также можно делать при варикозе большинство йоговских асан из положения сидя и лежа.  

девушка занимается скандинавской ходьбой

Какие упражнения можно делать, подскажет инструктор ЛФК, который есть в каждой поликлинике. Удобно записаться на курс лечебной физкультуры в зале или проводить занятия дома.Помогают укрепить мышцы ног такие элементы, как: «велосипед», махи ногами, «березка», «ножницы».

Виды спорта, которые ограничены при варикозной болезни: 
  • игровые (баскетбол, футбол, волейбол, хоккей, теннис);
  • тяжёлая атлетика;
  • спринт;
  • бодибилдинг.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе участвовать в спортивных соревнованиях, будет отрицательным. Потому что это сопряжено с тяжелой нагрузкой и перенапряжением ног, которые приводят к ухудшению состояния.

Рекомендации, которые будут полезны при тренировке: 
  • использование компрессионного трикотажа (при беге возможно надевать специальные носки, чтобы снять нагрузку со ступней);
  • чаще пить воду (можно с лимоном);
  • занятия проводить в спортивной тренировочной одежде и обуви;
  • бегать лучше на стадионе, по специальному покрытию или в лесу;
  • после занятия принимать душ с контрастным обливанием ног;
  • по завершении упражнений полежать некоторое время с приподнятыми ногами.

Физические нагрузки должны сочетаться с рациональным питанием, адекватным режимом дня, полноценным сном, применением средств эластической компрессии, общей и местной медикаментозной терапией. Только при этом станет возможным положительный результат тренировок.

Варикоз и тренажерный зал

девушка в тренажерном зале

В наше время ходить в тренажерный зал для многих стало нормой жизни. Поэтому знать, на каких тренажерах нельзя заниматься, важно. Самое главное ограничение состоит в том, что категорически запрещаются силовые тренировки. Поднятие тяжестей, особенно из положения стоя, придется исключить.

Также немаловажно соблюдение питьевого режима и ограничение занятий по времени. Занимающиеся в тренажерке при активной тренировке теряют много жидкости с потом, что ведет к сгущению крови – неблагоприятному явлению при склонности к тромбозам.

План занятий и то, какие разрешено использовать тренажеры при варикозе предпочтительнее, согласовать с фитнес – тренером или инструктором по ЛФК. Занятия в тренажерном зале при варикозе не должны длиться более 40 минут.

Список того, какие тренажеры можно использовать, невелик, но он позволяет провести упражнения без вреда для пораженных ног.

При варикозе можно применять такие тренажеры, как: 
  • велотренажер с упором для спины;
  • эллиптический;
  • гребной;
  • беговая дорожка;
  • райдер;
  • римский стул;
  • «бабочка».

Часто возникает вопрос: можно ли пользоваться дополнительным инвентарем? Разрешается заниматься в тренажерном зале, используя фитболы и обручи. Если необходимо подкачать мышцы рук, то гантели малого веса (в общей сложности не более 3 кг) можно применять сидя или лежа.

Несомненно, что занятия спортом при варикозе необходимы.

Грамотный подход позволит совместить варикоз и фитнес. Регулярные, разумные тренировки с варикозом помогут предотвратить прогрессирование заболевания. Но обязательно нужно знать, каким видом спорта можно заниматься, а какие упражнения при варикозе запрещены.

Автор статьи: galchonok
Получить бесплатную консультацию

Оценить статью:

Похожие статьи