Можно ли бегать при варикозном расширении вен?

Если рассматривать бег при варикозе, не принесет ли он вреда? Ответ на этот вопрос волнует людей, страдающих патологическим расширением вен на ногах. Поражение венозных сосудов ног встречается все чаще. Страдают от этого мужчины и женщины преимущественно среднего возраста.

Существует распространенное заблуждение о том, что варикоз ставит крест на занятиях спортом, и что бег при варикозном расширении вен может только усугубить болезнь. В действительности же бегать при этом заболевании разрешено. Важным является определение противопоказаний и принципов безопасного оздоровления, которые и будут освещены в этой статье.

Польза бега

Женщина, трава

Можно ли заниматься бегом при варикозе? Такой вопрос часто задают пациенты на приеме у врача-флеболога. При беговых упражнениях максимальную нагрузку испытывают сердечно-сосудистая и опорно-двигательная система. При этом остальные системы организма тоже активно участвуют в этом процессе.
Исходя из многопланового воздействия бега на организм, можно выделить следующие благоприятные его влияния при варикозе нижних конечностей:
  • тренировка мышечной ткани сердца и как следствие этого улучшение кровообращения всех тканей и органов;
  • укрепление икроножных мышц, которые влияют на тонус сосудистой стенки;
  • глубокое ритмичное дыхание способствует обогащению крови кислородом;
  • во время бега кровоток в сосудах входит в резонанс с движениями тела, в результате чего расширяются и активизируются ранее незадействованные капилляры, улучшая микроциркуляцию крови;
  • усиление обмена веществ помогает сбросить лишний вес;
  • регулярные занятия, особенно на свежем воздухе, укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма.

Бег при варикозе ног не должен быть спортивным, а должен приносить оздоровительную пользу для организма. Этому способствует такой вид физкультурных занятий, как джоггинг – «шаркающий» бег трусцой.  Он применяется в медицине при различных болезнях, особенно во время реабилитационных мероприятий.

Противопоказания

НогиНесмотря на благотворное влияние упражнений на организм, некоторые состояния могут привести к прогрессированию процесса повреждения сосудов или усугубить уже имеющиеся заболевания.

Среди состояний, при которых бег не рекомендуется, выделяют:
  1. Флебит (воспаление) поврежденных вен.
  2. Подозрение или наличие тромбоза сосудов нижних конечностей.
  3. Ожирение.
  4. Поражение крупных и мелких суставов ног.
  5. Трофические язвы, особенно на ступнях.
  6. Стадии суб- и декомпенсации варикоза.
  7. Выраженные отеки и болевой синдром.

Для того чтобы определиться, можно ли бегать при варикозе ног, первым делом следует обратиться за консультацией к флебологу или хирургу, который занимается лечением заболеваний вен. После осмотра и проведения диагностических мероприятий врач сделает заключение о целесообразности подобного вида занятий физкультурой.

Если по результатам обследования и анализа сопутствующих факторов доктор решит, что варикозное расширение вен не помеха для занятий бегом, то желательно перед началом проконсультироваться с инструктором по лечебной физкультуре.

Как сделать бег безопасным

Вода, яблоко, брокколиДля того чтобы сделать занятия бегом максимально полезными и безопасными, разработаны следующие рекомендации:

  • поверхность для бега не должна быть асфальтированной, лучше бегать по траве, специальному покрытию стадиона;
  • заниматься желательно вдали от крупных дорог и мест повышенной загазованности, стоит выбрать лесопарковую или загородную зону;
  • при занятиях на беговой дорожке в спортзале начать лучше с тренером, который подберет необходимый режим;
  • достаточный суточный питьевой режим;
  • перед началом пробежки и после ее окончания выполняется комплекс разогревающих и расслабляющих упражнений;
  • обувь должна быть специальной для тренировок, правильно подобранной по размеру и колодке, с достаточной амортизацией и выполненной из дышащих материалов, при плоскостопии и низком подъеме стопы на стельке должен быть супинатор;
  • обязательно использование компрессионного трикотажа на обе ноги, который подбирается индивидуально врачом;
  • не стоит бегать на дальние дистанции, по времени длительность пробежек не должна превышать получаса;
  • после бега желательно принять прохладный общий душ и провести контрастный для ног;
  • одежда должна быть спортивной, свободной, из натуральных тканей.
При варикозе можно бегать, но делать это нужно с умом. Перед началом оздоровления стоит обязательно проконсультироваться с врачом и при отсутствии противопоказаний тщательно подготовиться к занятиям.
Автор статьи: admin
Получить бесплатную консультацию

Оценить статью:

Похожие статьи

One thought on “Можно ли бегать при варикозном расширении вен?

  1. Запомните – при варикозном расширении вен беговые нагрузки на длительных дистанциях противопоказаны!